ทำอย่างไร เมื่อ ลูกติดขนม ?

ในขนม โดยเฉพาะขนมถุง ขนมขบเคี้ยว มักมีแต่ คาร์โบไฮเดรต และผงชูรส ซึ่งทำให้เด็กติดได้ง่าย แต่แทบจะไม่มีสารอาหาร หรือประโยชน์ต่อร่างกายเลย ที่สำคัญคือ รสเค็มจัด ที่อาจทำให้เด็กติด และมีอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก ถ้ารับประทานในปริมาณมาก ๆ

– ไม่ซื้อขนมติดบ้าน ถ้าไม่มีขนมติดบ้าน ก็เป็นวิธีหักดิบที่อาจจะได้ผลอยู่บ้าง ทำให้ลูกงดกินขนมได้ อาจจะหาผลไม้ติดบ้านไว้ เพื่อกินทดแทนขนม

– ค่อย ๆ ลดปริมาณขนม ถ้าการให้ลูกงดขนมทันที อาจจะยากไป หรือทำให้ลูกต่อต้าน อาจจะค่อย ๆ ลดปริมาณลง หรือกำหนดเวลาการกินขนม เช่น ให้กินได้วันละ 1 ถุงเล็ก ๆ หรือ กินได้ในช่วงหลังเลิกเรียน หรือ กินได้วันเว้นวันเท่านั้น

– งดขนมก่อนกินข้าว ควรเน้นที่อาหารในมื้อหลัก ๆ ก่อน ถ้าหากให้ลูกกินขนมก่อนกินข้าว หรือระหว่างมื้อ จะทำให้ไม่อยากกินข้าว กินข้าวได้น้อยลง ดังนั้นถ้าลูกไม่ยอมกินข้าว ก็ยิ่งไม่ควรให้กินขนม หรือของว่าง แต่ควรรอจนถึงมื้ออาหารถัดไป